Saat 11:00 da , akşam üstü 16:00 da ve gece 10:30 da ara öğün yemeliyiz. Bizi tok tutacak şeyler seçmeliyiz ve tabiki kalorisi az ama tokluk hissi fazla olabilcek şeylerden seçmeliyiz. Bunların başında badem ve ceviz geliyor. Günde 50 gr.yemekte hiçbir sakınca yok. Diğer seçenekler ise şöyle sıralanabilir;
1 portakal
1 elma
1 armut
yağsız yoğurt
1 bardak süt
5-6 kuru kayısı
1 avuç kuru üzüm
1 külah dondurma
1 avuç badem
1 avuç yeşil erik
1 avuç çilek
1 avuç kiraz
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder